gruppträning

Våra gruppträningar är från årskurs 7 och uppåt.

Även yngre barn kan delta men då endast i sällskap med vuxen.

 

För alla våra pass gäller att alla deltar efter egen förmåga

- du sätter själv ribban för vad du kan klara av.

cirkelfys

torsdagar 19:00 - 20:00 Åvikensskolan
LEDARE: Amalia, Anki, Annika, Inga, Sandy & Staffan


Ett pass med cirkelfys innebär 12 stationer där man kör 45 sekunder/station. Stationerna består av en mix av styrka, smidighet och kondition exempelvis knäböj, armhävningar, marklyft, plankvarianter, upphopp.


Vi brukar hinna med tre varv innan passet är slut.


EFIT/tabata

tisdagar 19:00 - 20:00 Åvikensskolan
LEDARE: Annika


EFIT: Blandad träning där vi ofta kör i olika form av intervall, för det mesta individuellt men ibland i par eller i grupp. Vi tränar styrka, kondition och smidighet med den egna kroppen som motstånd men använder även gummiband, hantlar och stänger.


Tabata: en tabataomgång består av åtta 20 sekunderspass med 10 sekunders vila mellan, samma övning (med viss förändring) körs alla åtta gångerna. Under ett tabatapass hinner vi med åtta tabataomgångar - alltså åtta olika övningar.


Passen varieras från gång till gång.



GympaMix - Åsenhöga

måndagar 19:00-20:00 Ekbackens skola     
LEDARE: Elin, Elisabeth & Sandy


Ett pass som varieras mellan gångerna. Gemensamt är dock att man tränar både kondition och styrka. Träningen sker både med kroppen som motstånd och med t ex stänger och gummiband.


   

GympaMix - Åviken

måndagar 19:00-20:00 Åvikenskolan             *
LEDARE: Anki, Inga & Sandy


Ett pass som varieras mellan gångerna. Gemensamt är dock att man tränar både kondition och styrka. Träningen sker både med kroppen som motstånd och med t ex stänger och gummiband.